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경영 Management

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[리뷰예정] 아주 작은 습관의 힘
[리뷰예정] 포기했던 일본어 첫걸음 동사 49개로 끝내기
[리뷰예정] 원씽 THE ONE THING
[리뷰] 하루가 달라지는 오후의 집중력 - 나구모 요시노리 지음, 21세기북스 책리뷰 하루가 달라지는 오후의 집중력 나구모 요시노리, 21세기북스 01 수면은 3시간으로 충분 저자는 수면이 3시간으면 충분하다고 한다. 수면에는 두 종류가 있는데 렘수면과 논렘수면이다. 그 중 논렘수면 3시간만 자도 충분하다고 한다. 논렘수면은 깊이 잠들게 되는 시간인데 이 때 뇌는 쉴 수 있는데, 그 시간은 꼭 확보되어야 하는 시간이라는 것. 건강한 수면 시간은 논렘수면 3시간과 렘수면 3시간을 합친 6시간이지만 큰 고민이 없는 상태에서는 렘수면 3시간만으로도 충분하다는 것. 렘수면이란?(REM) Rapid Eye Movement의 약자로 새벽 무렵 얕은 수면을 취할 때 눈꺼풀이 아래에서 눈이 데굴데굴 움직이는 것에서 따온 이름. 보통 논렘수면(Non REM) 3시간 이후 기억을 분류하는 작업을 진..
[리뷰예정] 트렌드 코리아2019
[리뷰] 의사들도 모르는 기적의 간청소 간청소 리얼 후기 내가 담석증이라고? 2~3개월 전 잠에 들 무렵 배가 아프기 시작했습니다. 평소에 잘 체하는 체질인지라 매실과 소화제를 먹고 배를 문지르며 낫길 기다리고 있었죠. 그런데 보통은 아무리 길어도 1~2시간이면 통증이 멈췄는데 그날 따라 아침이 되도록 통증이 멈추지 않았습니다. 윗배가 계속 콕콕 찌르며 답답한 게 사라지지 않았습니다. 그래서 근처 한의원을 먼저 가봤는데, 침을 놔주고 찜질을 할 때는 괜찮았지만 이내 다시 아파지기 시작하자 원장님이 병원가서 초음파검사를 해보라고 하셨습니다. 그렇게 바로 찾아간 병원, 초음파 검사를 바로 했더니 쓸개에 담석이 있다는 겁니다. 그 담석이 담낭(쓸개)관으로 내려가면서 막혀서 통증이 발생하는 거라고 하더군요. 그리고 쓸개에 담석이 2~3cm가 있으니 ..
[리뷰예정] 유튜브의 신
[리뷰예정] 스탠포드식 최고의 수면법
[독서] 돌파력 리뷰준비
[리뷰] 최후의 몰입 33명의 금메달리스트의 궁극적 목적 '시간의 질적 향상을 통한 더 나은 존재로 발전하는 것' 바로 이것이었다. 국가대표로 선발되는 순간, 모든 선수가 똑같은 시간, 같은 강도로 훈련받는 것 같지만 실상은 어떠한 마음가짐으로 임하느냐에 따라 훈련의 가치는 전혀 달라진다고 한다. 몰입은 결국, 같은 시간을 더 밀도 높게 활용하여 월등한 결과를 만드는 것이고, 몰입해야 하는 이유는 그 과정을 통해 자신의 가치를 더 높이기 위함이다. 선수들은 시간을 밀도 높게 쓰는 것에 대해 그 시간을 '누구'를 위해 쓸 것인지 결정해야 한다고 강조했다. 최고의 선수들이 공통적으로 말한 주체는 오직 '자기 자신'이었다. 완벽한 몰입이란 자기 자신을 제외한 모든 것을 버리는 것이다.
[리뷰] '나는 습관을 조금 바꾸기로 했다' - 사사키 후미오 '내일로 미루자'의 반대가 '오늘 하루만은'이다. 내일은 하지 않다도 상관없다. "Tomorrow starts now" "스티브 잡스는 33년간 매일 아침 '만약 오늘이 인생의 마지막 날이라면 나는 무엇을 하고 싶은가?'라고 자문했다고 했다. 나도 한동안 흉내를 내보았지만 곧 싫증이 나고 말았다. 그래서 그 말을 바꿔 '오늘이 영원히 이어진다면 나는 어떤 하루를 보내고 싶은가?'라고 자문해보았다. 내일의 나는 슈퍼맨이 아니라 오늘의 나와 같은 선택을 한다. 내일로 미루고 싶은 오늘의 일도 영원히 이어진다. 작곡가 시빌 F.파트리지 Sibyl F. Partridge는 '오늘 하루만은' 이라는 글을 남겼다. '오늘 하루만은 행복하게 살자.'라고 시작되는 이 글은 10개의 항목으로 되어 있다. '내일로 미루자..
[나는 습관을 조금 바꾸기로 했다] 3장 STEP 04 조금 끊지 말고 완전히 끊는다. '더러워진 천을 염색하려면 먼저 깨끗하게 세탁을 해야 한다' - 아유르베다 이번 장에선 큰 도움을 받았다. 알고는 있었지만 선뜻 실천하기 어려웠던 나쁜 습관을 버리는 것. 역시나 나쁜 습관은 조금씩 끊어서는 안 된다. 예외 상황을 만들다보면 걷잡을 수 없이 복잡해진다. 여러 규칙이 생기고 해야할지 참아야 할지 갈등도 생긴다. 저자의 말처럼 '의식'을 불러오게 되고 나쁜 습관을 참기 위해 많은 에너지가 소비된다. 또한 유혹에 넘어가 나쁜 습관을 결국 조금이라도 다시 시작하게 되고, 그 불씨의 시작은 다시 내 삶을 태우기 시작한다. 좋은 습관은 만들기 어렵기 때문에 진입장벽을 낮추는 방식이 좋고, 나쁜 습관은 버리기 어렵기 때문에 진입장벽을 높이는 방식이 필요하다고 한다(p.117-118). 의지가 약한 내..

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